Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

Опорно-двигательный аппарат – это совокупность костей скелета, суставов, сухожилий, мышц и нервных окончаний. Нарушения опорно-двигательного аппарата приносят множество страданий и делают самые простые действия практически невыполнимыми.
Самыми распространенными заболеваниями в этой области являются воспаления суставов (артриты), дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов (артрозы), остеохондроз, межпозвоночные грыжи. Отсутствие лечения может привести к серьезным осложнениям и даже утрате двигательной функции. Большинство заболеваний носят вторичный характер и могут быть вылечены на ранних стадиях.

Существует целый ряд эффективных методик для данного запроса:

• массаж;
• мануальная терапия;
• остеопатия;
• иглоукалывания;
• лечебная физкультура;
• изменения рациона питания.

Кунжут – это абсолютный лидер по количеству кальция среди растительных источников. Черный кунжут содержит на 60% больше кальция, чем белый. Этот жизненно важный микроэлемент особенно необходим в детском и подростковом возрасте для формирования опорно-двигательного аппарата, для красоты волос, кожи, ногтей и зубов, пожилым людям для профилактики остеопороза. Кунжут обладает противовоспалительным действием, которое может помочь убрать боль в суставах. В день нужно съедать 1,5 столовые ложки, предварительно измельчив в кофемолке. Кунжут из Индии самого высокого качества, в наших магазинах он именно такой.

Тофу. Одним из наиболее ценных свойств является высокое содержание в нем протеина (8-12 гр. на 100 гр.). Данный белок быстро усваивается организмом и обеспечивает его 8-ю незаменимыми аминокислотами. Тофу – богатый источник минералов, в том числе кальция, фосфора, марганца, играющих ключевую роль в сохранении здоровых костей.

Пищевые неактивные дрожжи. В данном продукте много пользы. Стоит выделить, что дрожжи укрепляют защитные силы организма, это отличный источник белка, укрепляют и улучшают состояние волос, ногтей и кожи, купируют возникновение воспалительных процессов. Суточная доза пищевых дрожжей не должна превышать 2 столовые ложки.

Чиа. Семена чиа богаты питательными веществами, которые важны для здоровья костей. Это кальций, фосфор, магний и белок. Содержание кальция особенно впечатляет – 18% суточной нормы кальция
в 28 граммах семян. Кальция здесь больше, чем в молочных продуктах. Предварительно нужно замачивать.

Витграсс. Его состав сбалансирован природой и поэтому полностью готов для наилучшего усвоения. Витграсс – это универсальный продукт и может быть использован для всех запросов, с которыми приходят покупатели. У данного продукта почти нет противопоказаний. Укрепляет костную ткань, снимает воспаление, разжижает кровь. Витграсс бесспорно можно рекомендовать людям с данной потребностью.

Бобовые. Богаты минеральными веществами, такими как калий, кальций, фосфор, цинк. За твердость костей и подвижность суставов отвечает кремний и в бобовых его в достаточном количестве. Так же бобовые – эффективный вариант из-за противовоспалительных свойств. Содержат много лизина – это аминокислота, которая имеет решающее значение для регенерации хрящевой ткани. Фасоль, нут, чечевица,
арахис – это все бобовые, а значит вариаций разных блюд и вкусов, которые можно добавить в свой рацион.

Хондроитин и глюкозамин – это вещества, естественным образом содержащиеся в хрящевой ткани. Хондроитин необходим для регенерации хрящевой ткани. Глюкозамин помогает образованию синовиальной жидкости, которая окружает суставы, обеспечивая ему естественную смазку, и позволяет ему безболезненно и свободно двигаться. В норме организм сам вырабатывает данные вещества, но с возрастом его становится недостаточно. Эти вещества тормозят дегенеративные процессы в суставах, отвечают за амортизацию, насыщенность хряща влагой и будут отличной профилактикой возрастных проблем.

Растительные масла. Все наши растительные масла являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот омега-3, доказано, что они способствуют снижению воспаления и благотворно влияют на суставы.

Агар-агар – это смесь бурых и красных водорослей и очень полезныдля суставов. Благотворно влияет на состояние опорно-двигательного аппарата, способствует восстановлению связок и сухожилий после перенесенных травм. Входит в состав синовиальной жидкости и обеспечивает нормальную подвижность суставов. Содержит в себе много растительного коллагена и заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Один из лучших источников коллагена для укрепления и восстановления костной ткани, связок и сухожилий.